EdA N° 8 - Nos alimentamos saludablemente y realizamos actividad física para vivir mejor.
Área y Ciclo: Desarrollo
Personal, Ciudadanía y Cívica (DPCC) Ciclo VII (3° y 4°)
Competencia: Construye
su identidad.
Fecha: 18/10/2021
Actividad
7: Fortalecemos nuestra identidad reflexionando sobre la importancia de llevar
una vida saludable.
¿Qué aprenderé en esta actividad?
A partir de la revisión de algunos textos que
abordan el tema de la relación entre alimentación, actividad física y salud,
los estudiantes, a la luz de varias preguntas orientadoras, identificarán las
razones que explican esa relación.
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD
LECTURAS
Caso A
Pedro es un adolescente de 16 años.
Todos los días se levanta a las 8:00 a. m., cuando papá y mamá ya han
desayunado, por lo que él tiene que hacerlo solo; sin embargo, como sus
reuniones virtuales comienzan a la misma hora, siempre come galletas con café y
mantequilla. Luego, en el almuerzo rechaza las ensaladas y opta por las
harinas. Por las tardes, su mamá practica ejercicios físicos en casa y lo
invita a acompañarla; sin embargo, Pedro siempre se excusa de que está viendo
su serie favorita. Su mamá ya no sabe qué hacer para convencer a Pedro de comer
las ensaladas, a tomar la leche por las mañanas y practicar ejercicios físicos
que le ayuden a quemar energía, ya que está subiendo de peso rápidamente y sus
compañeros se burlan constantemente de él.
Caso B
Juana es una adolescente de 17 años que
vive a media hora del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas va al
distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando. A pesar de que
hay movilidad, ella aprovecha la oportunidad para trotar y mantenerse en forma.
En su dieta diaria incorpora muchas ensaladas de verduras y frutas. Sus comidas
son muy ricas y balanceadas, y trata de que haya lo mínimo de grasas saturadas.
Se siente con energía todo el día y siempre está alegre; sin embargo, no
siempre fue así.
Hace unos años estaba con sobrepeso;
incluso entró en una etapa de depresión, pero, con la ayuda de su familia y un
profesional de salud, logró recuperar mantenerse estable. Pese a todos los
avances, el médico le dijo que su corazón estaba en riesgo por la cantidad de
grasa que tenía acumulada. Juana tomó conciencia de la importancia de comer
saludablemente y decidió cambiar totalmente su estilo de vida. En un inicio se
le hacía difícil salir a correr y tenía miedo, pero poco a poco se fue
acostumbrando hasta que después de un tiempo empezó a ver los efectos. Ahora es
respetada, admirada y dirige un club de adolescentes con sobrepeso, a quienes
les cuenta su experiencia, y motiva a hacer ejercicios y llevar una dieta
balanceada rica en nutrientes y baja en grasas.
PONEMOS EN PRACTICA LO APRENDIDO
Fortalecemos nuestra identidad reflexionando
sobre la importancia de llevar una vida saludable.
Analicemos el caso A para identificar
estilos de alimentación
Responde:
1.- ¿Cómo
cuidas tu imagen corporal?
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2.- ¿Por qué debemos alimentarnos saludablemente?
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3.- ¿Cómo crees que la alimentación y el ejercicio físico repercuten en
nuestra imagen corporal?
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4.- ¿Qué alimentos típicos de tu región o comunidad, a tu entender, son
buenos para la salud y cuáles no son tan saludables?
4.1.- Alimentos saludables:
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4.2.- Alimentos no tan saludables:
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5.- ¿Qué nos puede dificultar la práctica de una vida saludable?
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6.- Elabore una lista de recomendaciones para una vida saludable a
Pedro
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Recuerda que…Tener un estilo de vida saludable implica
llevar una adecuada alimentación, hacer ejercicio físico, trabajar en nuestra
relación con el medioambiente, promover la actividad social y prevenir
problemas de salud; sin embargo, no olvidemos que también está el amor por
nosotros mismos y por los que viven con nosotros.
Fortalecemos
nuestra identidad de acuerdo al caso B.
Ahora responde de acuerdo al caso B.
1.- ¿Qué opinas de la rutina diaria que
tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su identidad personal?
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2.- ¿Consideras que por las
características de aspecto físico de una persona podemos saber una persona está
bien o mal alimentada?, ¿por qué?
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3.- ¿Crees que Juana tiene una buena
autoestima y su identidad personal fortalecida?
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Recuerda que…La autoestima es la valoración generalmente
positiva de nosotros mismos. Es también la percepción que tenemos sobre las
capacidades y limitaciones personales que nos permiten fortalecer nuestra
identidad.
Elabora
un decálogo sobre las acciones y actitudes personales
y colectivas que contribuyen a la toma de decisiones adecuadas para llevar un
estilo de vida saludable.
DECÁLOGO PARA UNA
VIDA SALUDABLE
1.- -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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Evalúa tus aprendizajes
Es el
momento de la autoevaluación a partir de tus avances, logros y dificultades.
Competencia: Construye
su identidad.
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Criterios de evaluación |
Lo logré |
Estoy
en proceso
de lograrlo |
¿Qué
puedo hacer
para mejorar
mis aprendizajes? |
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Identifiqué los factores de riesgo para
llevar una vida saludable en mi familia y mi comunidad. |
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Reflexioné sobre la importancia de llevar
un estilo de vida saludable a nivel personal y colectivo. |
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Adaptado de: MINEDU. (1 de octubre de 2021). Aprendo en Casa. Obtenido de https://aprendoencasa.pe
RECURSO
FICHA EN WORD AQUI
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