Curso Virtual Bienestar Socioemocional para el Buen Inicio

Preparándonos para recibir a nuestros estudiantes

Reflexionando mi experiencia reciente desde la perspectiva del bienestar docente

¿Qué es el bienestar socioemocional?

La autora Amanda Céspedes (2012) define que el bienestar socioemocional es «un estado de armonía que se produce del equilibrio entre las demandas que nos lleguen del mundo exterior y los recursos personales y emociones que tenemos para enfrentarlas» (Citado en Ministerio de Educación de Chile [Mineduc], 2015, p. 5). En palabras de Daniel Goleman (2018), podríamos decir que una persona emocionalmente inteligente es una persona que ha adquirido y desarrollado sus habilidades socioemocionales, esto es, siguiendo a Bisquerra (2024), una persona que ha desarrollado adecuadamente sus competencias emocionales.

El Minedu (2022) en sus Lineamientos para la promoción del bienestar socioemocional reconoce cuatro elementos que contribuyen desde diversas perspectivas a la consolidación del bienestar:

Equilibrio emocional

Asociado al aspecto personal, es decir al ejercicio de la gestión de las emociones para identificarlas, usarlas, entenderlas y regularlas permitiéndonos conectar con nuestro mundo interior. Facilita la mejora de las habilidades sociales, una comunicación asertiva teniendo la capacidad de ponerse en el lugar del otro porque somos conscientes de nuestras emociones y las sabemos orientar. También nos hace tolerar las frustraciones, aprender a trabajar en equipo y afrontar los problemas desarrollando un aprendizaje social.

Adaptación a la convivencia

Relacionado al aspecto social, lo que posibilita regular, compartir conocimientos, saberes y actitudes que más adelante se constituyen en herramientas claves para desenvolverse en situaciones de la vida familiar, laboral, académica y como ciudadanos.

Capacidad de afrontar retos

Importante tener conciencia de la propia capacidad para afrontar diferentes situaciones (físicas, personales, académicas, etc.) o dificultades; por ello la importancia de conocerse, tener confianza en sí mismo, aceptarse con sus fortalezas y debilidades y respetarse. Afrontar retos requiere de la toma de decisiones sabiendo que estas tendrán una repercusión en el desarrollo personal y social.

Contribuir al bienestar colectivo

Promueve que todas las personas asuman responsablemente su rol como ciudadanos con derechos y deberes para participar activamente en el mundo social y en las diferentes dimensiones de la ciudadanía, propiciando la vida en democracia, la disposición para el enriquecimiento mutuo y el aprendizaje de otras culturas, así como una relación armónica con el ambiente. Esto supone la disposición para comprometerse en la realización de objetivos comunes que contribuyan a la mejora y el desarrollo colectivo. Un concepto que se relaciona con el bienestar colectivo es el «buen vivir», el cual plantea la convivencia en armonía entre personas y de estas con la naturaleza, valorando el principio de hermandad y complementariedad entre todo lo que existe dando pie a la comprensión y vivencia tanto del bienestar individual como del colectivo, considerando la diversidad de nuestro país.

¿El bienestar docente es un factor relevante para la calidad educativa?

Según la OECD (2020) los docentes juegan un rol crucial en la vida de cada estudiante. Son la cara del sistema educativo y los principales responsables de generar compromiso en sus estudiantes con su propio aprendizaje. De hecho, evidencia empírica ha encontrado que los docentes son el factor más importante para el éxito, satisfacción y logro estudiantil (DarlingHammond, 2000[1]; Konstantopoulos, 2006[2]; OECD, 2014[3]).

Rafael Bisquerra (2021) refiere que el bienestar docente es un aspecto muy importante de la educación, sobre todo para superar el malestar docente. El hace la pregunta al docente ¿podemos educar desde el malestar? Ve el siguiente video y responde las preguntas de reflexión.

Dimensiones para el autocuidado

Según Mc Carthy (2020), las tres dimensiones del autocuidado son:

1. Autocuidado mental/espiritual: Esta dimensión del autocuidado integra actividades que promueven el bienestar emocional y la paz interior, tales como la meditación, el crecimiento espiritual, la práctica de mindfulness y el aprendizaje continuo. Reservar espacios de tiempo dedicados exclusivamente a uno mismo permite desconectar de las demandas laborales y familiares, lo cual ayuda a recargar energías y a enfrentar los desafíos con mayor claridad mental. Además, disfrutar de actividades recreativas como jugar o escuchar música contribuyen significativamente a reducir el estrés y a estimular la creatividad, lo que refuerza el estado emocional positivo.

2. Autocuidado físico: Esta dimensión se enfoca en satisfacer las necesidades esenciales del cuerpo, como el descanso, la alimentación equilibrada y la actividad física. Dormir entre siete y ocho horas por noche es fundamental para mantener las funciones vitales del organismo, mientras que una dieta balanceada y el ejercicio físico aportan la energía necesaria para enfrentar las demandas diarias. Esto resulta particularmente importante en situaciones de estrés, como el trabajo desde casa, ya que estas prácticas ayudan a mantener la salud física y a gestionar eficazmente el estrés cotidiano.

3. Autocuidado social: Dirigido a mantener relaciones interpersonales significativas y obtener apoyo social, el autocuidado social cobra relevancia al utilizar herramientas de comunicación, como videollamadas y redes sociales, para fortalecer el contacto con familiares y amigos, especialmente cuando las circunstancias tienden a aislarnos. La interacción social, mediante reuniones en línea, alivia la sensación de soledad y fortalece el sentido de pertenencia, lo cual es crucial para el bienestar emocional. Esto ayuda en el sentido de pertenencia.

Estrategias y recursos de afrontamiento

I. La salud mental como recurso

Según la OMS, la salud mental no tiene que ver solo con la ausencia de enfermedades o trastornos mentales. La salud mental es un recurso que puede entenderse como un estado de bienestar que es parte integral de la salud, al igual que la salud física, que:

● permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

● sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.

● es un derecho humano fundamental y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

ii. Autocuidado

El estado de salud de una persona depende en gran medida de los cuidados que se brinda a sí misma. Por tanto, el autocuidado se considera una estrategia para la prevención y promoción de conductas saludables. A través del autocuidado, uno puede contribuir al cuidado integral del ser humano, convirtiéndose en gestor de su propio bienestar, lo que conlleva una mayor autonomía y control sobre sí mismo para fomentar y preservar la salud (Cancio-Bello et al., 2020).

Según Medline Plus (2023), Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., existen variadas maneras de lidiar con el estrés, pero no todas son saludables. Comer en exceso, consumir alcohol o dormir demasiado, por mencionar algunas, pueden producir alivio momentáneo, pero termina afectando negativamente la salud. En contraste, a continuación, se presenta estrategias saludables para manejar el estrés que pueden ser útiles:

● Reconoce las cosas que no pueden cambiar.

● Evita las situaciones estresantes.

● Haz ejercicio. 

● Cambia tu perspectiva.

● Haz algo que disfrutes.

● Aprende nuevas maneras para relajarte.

● Conéctate con tus seres queridos. 

● Duerme lo suficiente.

● Mantén una dieta saludable.

● Aprende a decir que no.

Construyendo una caja de herramientas para estar bien 

Factores de bienestar y malestar docente

En el estudio Monitoreo de la afectación del bienestar docentes de servicios educativos públicos de EBR de la Universidad Católica del Perú (2022), a partir de la Encuesta nacional docente (ENDO: 2021), se obtuvieron los siguientes resultados:

● 17.1% de docentes presenta malestar psicológico diariamente, mientras que el 82.9% de docentes ha experimentado estos síntomas en algún momento.

● 54% de docentes consideró difícil manejar problemas socioemocionales de sus estudiantes, mientras que el 48% considera difícil coordinar con las familias.

● 59% de docentes mujeres experimentó estrés, en comparación a sus pares varones, en quienes se reporta un 45%.

● 45% de los docentes varones dedica tiempo a deporte y actividades físicas entre una a tres horas por semana, mientras que el 33% de las docentes mujeres realiza lo mencionado.

● 12% de docentes varones no realiza ninguna actividad física, mientras que más del doble de mujeres, exactamente, 26% de las docentes mujeres no realiza las actividades mencionadas.

De acuerdo a estos autores, entre los recursos laborales que contribuyen a un mayor bienestar docente se han destacado:

a. Tener autonomía y control sobre el propio trabajo.

b. Disponer de suficiente información que disminuya la ambigüedad en el rol docente.

c. Contar con un buen apoyo social de compañeros y de la dirección del centro.

d. Trabajar en un clima de innovación que resulte estimulante y que cuente con recursos materiales y tecnológicos.

Estrategias de afrontamiento del estrés

Estrategias cognitivas

- La planificación racional (por ejemplo, pensar en los pros y contras de las distintas actuaciones que puedo emprender).

- Reinterpretación positiva de los acontecimientos estresantes (por ejemplo, pensar «esto no es para tanto, hay cosas bastante peores» o «puedo vivir con ello»).

- Enfocarse en las soluciones y no en quien tiene la culpa.

Estrategias conductuales

- El uso de una conducta asertiva.

- La búsqueda de apoyo social.

- Búsqueda de solución racional a los problemas.

¿Qué puedo hacer para gozar de un mayor bienestar en mi trabajo como docente?

1. Adopta un estilo saludable de vida (alimentación sana, ejercicio físico, etc.).

2. Sé consciente de tu propio estado emocional.

3. Trata de equilibrar el tiempo dedicado al trabajo, actividades de ocio y vida social y descanso.

4. Planifica tu tiempo con objetivos realistas. Diez minutos diarios invertidos en planificar tu agenda resultan muy rentables.

5. Sé asertivo en tus relaciones interpersonales, respetando y afirmando tus derechos, siendo firme sin ser autoritario ni agresivo.

6. Invierte en amistad, cercanía e intimidad con otros.

7. Solicita apoyo a los demás (compañeros, supervisores, familiares y amigos) cuando lo necesites.

8. Trata de afrontar los problemas de forma activa o, mejor incluso, proactivamente, emprendiendo acciones que te ayuden a prevenirlos.

9. Piensa de forma realista y positiva. Es más práctico ver la botella medio llena que medio vacía.

10.Continúa tu búsqueda de oportunidades y nuevos retos en tu trabajo.

Cuestionario del Bienestar socioemocional para el buen inicio

Pregunta 1: Alejandro es docente de 4to de secundaria y está teniendo conflictos con uno de sus colegas desde hace un tiempo.

¿Qué pautas podrían serle útiles, desde una perspectiva del bienestar docente?

a. Tratar de no hablar del tema y evitar cualquier tipo de interacción con su colega.

b. Aceptar al colega como es y entender que no va a cambiar.

c. Afrontar asertivamente el conflicto, buscar apoyo y mantener una actitud optimista.

Pregunta 2: Roxana es docente de primaria. Este año han ingresado a su aula dos estudiantes que presentan comportamientos disruptivos, y ella se siente bastante insegura sobre cómo manejarse frente a las situaciones que se van dando.

¿Qué orientación podría ayudar a Roxana a sentirse mejor?

a. Reconocer sus limitaciones personales y profesionales.

b. Equilibrar sus tiempos personales y profesionales.

c. Identificar estrategias para sancionar los comportamientos disruptivos de sus estudiantes.

Pregunta 3: Un equipo docente liderado por Rodolfo decide impulsar una estrategia de bienestar socioemocional en su institución educativa. Rodolfo considera que el programa debería incluir el bienestar docente como un tema central, sin embargo, algunos colegas no están muy convencidos.

¿Qué pregunta reflexiva consideras menos relevante para tomar una decisión informada al respecto?

a. ¿El bienestar docente es responsabilidad de la escuela?

b. ¿El bienestar docente afecta el clima escolar y la calidad educativa?

c. ¿Se puede educar plenamente desde el malestar?

Pregunta 4: La escuela en donde trabaja la docente Carmen ha empezado un programa de aprendizaje socioemocional y allí le ha hecho llegar un conjunto de sesiones de aprendizaje para que las aplique en su aula.

¿Qué acciones consideras clave para que Carmen pueda prepararse a fin de mediar el aprendizaje socioemocional de sus estudiantes de manera efectiva?

a. Organizar sus tiempos para ejecutar todas las sesiones programadas.

b. Preguntarse qué le permitirá enseñar estas sesiones, cuál es el valor de ese aprendizaje en su propia vida y por qué lo consideramos esencial en la vida de nuestros estudiantes.

c. Aprenderse las definiciones de cada una de las habilidades socioemocionales.

Pregunta 5: Valeria, comparte a sus colegas sobre los cambios advertidos en sus interacciones con sus estudiantes. Antes Valeria solía imponer sus propias reglas de convivencia en el aula, esperando fiel cumplimiento de sus estudiantes, sin embargo, sentía enojo cuando se resistían en cumplirlas y el poco interés en lo que enseñaba. Tenía poca paciencia para escuchar a sus estudiantes. Su insatisfacción la llevó a evaluar su estado de bienestar en general.

¿Cuál de las alternativas refleja los cambios que hizo Valeria para un mejor estado de bienestar?

a. Preguntarse y averiguar las causas del comportamiento de sus estudiantes

b. Regular sus emociones ante su propia insatisfacción

c. Ser consciente de sus emociones, ponerse en el lugar del otro y su implicancia en la relación social.

Pregunta 6: Genaro es docente de 3. ° grado de secundaria. Ha observado que algunos estudiantes no incluyen a sus nuevos compañeros en los grupos de trabajo por provenir de otras regiones. Ante esta situación, Genaro sabe que debe promover la convivencia en el aula, pero necesita orientación sobre cómo hacerlo.

¿Qué sugerencias desde la aplicación de las HSE darías a Genaro?

a. Genaro puede hablar explícitamente sobre la importancia de la convivencia en el aula para llevarnos mejor

b. Genaro puede mostrar su apertura a la diversidad pidiendo a los nuevos estudiantes compartir sus mejores experiencias de aprendizaje desde sus prácticas culturales.

c. Genaro propone presentar un caso a debatir sobre el respeto como base de las relaciones humanas la convivencia.

Pregunta 7: ¿Qué conductas están vinculadas directamente a la habilidad socioemocional que denominamos autorregulación o gestión emocional?

a. Controlar impulsos, postergar la gratificación, motivarse.

b. Escuchar activamente y ser asertivo.

c. Conectar con los demás y saber relacionarse con otros.

Pregunta 8: ¿Cuáles de las siguientes afirmaciones consideras incorrectas?

I. Las habilidades socioemocionales son claves para el bienestar y para el ejercicio ciudadano.

II. Las habilidades socioemocionales se aprenden principalmente en la familia.

III. El aprendizaje socioemocional de los estudiantes es responsabilidad exclusiva del tutor de aula.

IV. El ser docente es clave para el aprendizaje socioemocional de sus estudiantes.

a. II

b. III

c. II y III

Pregunta 9: Juan, docente de primaria, ante permanentes interrupciones de la clase por parte de los estudiantes, dice lo siguiente a toda el aula:

«Hay un grupo allí al fondo que no deja de molestar. No entiendo por qué siguen haciendo lo mismo, se supone que ustedes entienden, ¿no?»

¿Qué opción consideras que sería una mejor forma de manejar la situación desde la perspectiva de la comunicación no violenta?

a. Chicos, no sé qué clase de educación reciben en sus casas para portarse así. Si no me dejan hacer mi clase se quedan sin recreo.

b. Chicos, tengo nuevamente que detenerme para decirles que necesito que guarden silencio. Deberían portarse como su compañera Micaela, quien no molesta a nadie.

c. Escuchen, cuando interrumpen constantemente la clase me molesta porque no podemos aprovechar el tiempo que tenemos para aprender. ¿Cómo podemos resolver este problema juntos?

Pregunta 10: María, docente de primaria, se da cuenta de que una estudiante suya está yendo al colegio varios días sin lonchera o con una insuficiente. Ello no solo afecta su alimentación, sino también su autoestima porque se avergüenza frente a sus compañeros tener que abrirla a la hora del refrigerio. María, luego de observar a su estudiante decide conversar con ella y es así como toma conocimiento de que, desde hace dos semanas, la estudiante ha pasado a vivir con su abuela, una persona bastante mayor.

¿Cuál de las alternativas explica mejor el significado de disposición empática, mostrado por María?

a. Ponerse en el lugar del otro

b. Reconocer y comprender las emociones del otro sin juzgarlas y sentirlas en uno mismo, lo que motiva el deseo de ayudar.

c. Comprender las necesidades y puntos de vista de otras personas, aunque sean contrarios a los propios.